وضعیت آب و هوا

 

یکی از شرایط اساسی مطالعه ، تمرکز حواس است .

معمولاً دانش آموزان ،والدین یا معلمین از عدم تمرکز حواس

شاگردان شکوه می کنند و همین امرباعث ایجاد افت تحصیلی

در بین دانش آموزان ایرانی شده است .

پس بر آن شدیم تا مطالبی چند جهت رفع این مسئله ارائه دهیم :

1- دانش آموز باید قبل از ورود معلم به کلاس ، آمادگی روانی و عصبی

داشته باشد ،در غیر این صورت در تمرکز حواس خلل ایجاد می گردد .

2- پنج دقیقه قبل از شروع درس ، دانش آموز باید ساکت و آرام باشد

تا تمرکز لازم به وجود آید .

3- والدین و اولیاء مدرسه باید مدرسه و منزل را برای دانش آموز به

صورت محیطی خوش آیند ، آرام بخش و شادی آفرین در آورند .

 

شیوه های مطالعه

از شیوه های مطالعه علمی که بسیاری از صاحب نظران به آن معتقد

می باشند عبارتست از :

الف – پیش خوانی و پس خوانی : یعنی دانش آموز همیشه یک درس از

معلم جلوترباشد تا آمادگی ذهنی برای فراگیری درس ایجاد گردد و بعد از

فراگیری هر درس توسط معلم یک بار دیگر آن را مطالعه کند .

ب – سوال کردن : باید درس را به شیوه سئوالی مطرح کرد و پرسش ها

را از خود پرسید .

ج – خط کشیدن زیر مطالب مهم : قابل ذکر است که نباید خط کشیدن ها

بیش از ده درصد مطالب هر درس باشد .

د – تکرار مطالب مهم : باید بعد از مطالعه درس ، مطالب مهم را از حفظ

تکرار کرد .

مقدمات مطالعه

1-  برای مطالعه ، فقط یک مکان انتخاب شود و آن مکان تغییر نکند .

2-  در محیط مطالعه عواملی که باعث پرت شدن حواس می شود ،

نباشد . مثلاً کتاب غیر درسی ، روزنامه ، عکس و ... .

3-  محیط مطالعه آرام باشد .

4-  در حین خستگی مطالعه نکنید .

بهداشت مطالعه

1- هوا و نور : کیفیت هوای تنفسی هم از نظر ایجاد نشاط و هم از لحاظ

فراهمآوردن موجبات کسالت خیلی مهم است . تنفس در اتاق دربسته

که هوا به قدر کافی در آنجا وجود ندارد ، کاردرستی نیست .

2- جهت تابش نور : نور باید از سمت چپ ، بالا و با زاویه تقریبی 45 درجه

به کتاب و کاغذ بتابد . زیرا اگر از سمت راست بتابد ، خصوصاً هنگام نگارش 

باعث ایجاد سایه  دست برروی کاغذ می شود که در دید اشکال ایجاد

کرده و در نتیجه باعث خستگی چشم می شود .

3- استفاده از نور غیر مستقیم : بهترین نور برای مطالعه و کار ، روشنایی

معمولی اتاق است که در هوای روشن به وسیله نور غیر مستقیم ایجاد

شده باشد  .

4- فاصله مناسب چشمها با کتاب یا کاغذ : یک چشم سالم از فاصله 30

سانتی متری می تواند حروف کتاب را تشخیص دهد . اگر از این فاصله

قادر به خواندن نیستید به پزشک مراجعه نمائید .

5- نوع مرکب یا خودکار : بهترین رنگها ، رنگ آبی و مشکی است که

فشار کمتری به چشم وارد می کند و مانع خستگی می شود .

رنگهای قرمز ،سبز و ... دید را مشکل و باعث خستگی چشم

می شوند .

6- استراحت متناوب چشمها : برای هر ساعت مطالعه یک ربع تا بیست

دقیقه استراحت مفید لازم است . این استراحت نه تنها برای چشم بلکه

برای مغز هم فرصت مناسبی است که یادگیری خود را مرور کند . در زمان

استراحت باید به فاصله دور و بدون توجه و دقت نگاه کرد ، این کار باعث

تنوع و تمدد اعصاب نیز می شود .

7- یکنواخت بودن نور محیط : نورهای محیط خصوصا اگر در زاویه دید چشم

های شما هستند باید یکنواخت باشد . یکی از معایب استفاده از چراغ

مطالعه این است که تمرکز نور به سطح کتاب و تاریکی نسبی محیط

اطراف باعث خستگی زودرس چشمها می شود .

8- وضع نشستن به هنگام مطالعه : وضع نشستن برای افرادی که زیاد

مطالعه می کنند بسیار مهم است . نباید به صورت خمیده و یا در طرفین

مطالعه نمود ، چون به تدریج باعث تغییر ستون فقرات می گردد ؛

ستون فقرات به هنگام مطالعه باید راست باشد ، بایدضمن مطالعه و در

وقتهای استراحت چشمها و وضع نشستن خود را تغییر داده ، مختصری

حرکت نمایید تا از رکود خون در پاها جلوگیری شود .

مطالعه در حال دراز کشیدن برای چشم مناسب نیست چراکه روشنایی

کتاب تامین نمی شود و خستگی زودتر فرا می رسد همچنین مطالعه

در وسط روز رو به شمال مناسب نیست زیرا نور بیشتر یا کمتر از حد

طبیعی به چشمها می رسد .

9- مطالعه موقع حرکت : مطالعه هنگام راه رفتن به علت تکان ، حرکت

و تغییر دائمی فاصله چشمها تا کتاب باعث خستگی و ضعف چشمها

می شود .

10- نور لامپهای مهتابی : به علت داشتن نوسان ، چندان مناسب نیست

و بهتر است به جای استفاده از یک منبع نوری از چند چراغ استفاده نمود 

نور نباید نوسان داشته باشد تا روشنایی محل مطالعه یکسان بماند .

11- تعیین اوقات و برنامه منظم برای مطالعه : اگر مطالعه در ساعات

معینی از شبانه روز انجام گیرد ، آمادگی ذهنی و بدنی به هنگام مطالعه

را می کاهد ، مگر اینکه زمان مطالعه کوتاه مدت باشد .

12- صرف غذا و مطالعه : بلافاصله پس از صرف غذا نباید مطالعه نمود ،

زیرا به علت شروع فعالیت دستگاه گوارش پس از خوردن غذا و هجوم

خون به معده و احشاء داخلی ، از میزانجریان خون در مغز کاسته می

شود و آمادگی برای مطالعه کاهش می یابد .

13- تنفس هنگام مطالعه : انجام حرکات تنفسی متناسب در مطالعه

بسیار مهم است . تنفس اگر نامنظم باشد ، به تدریج باعث کاهش

اکسیژن خون و ایجاد حالت خواب آلودگی می شود ودرنتیجه از آمادگی

ذهنی برای مطالعه می کاهد .

14- آرامش فکری : در هنگام مطالعه باید از اشتغالات ذهنی و عصبانیت

جلوگیری نمود .

اضطراب و ناراحتی باعث از بین رفتن تمرکز حواس می شود و حافظه

کسانی که دارای اضطراب و عصبانیت هستند ، به طور محسوسی از

افراد عادی کمتر است .

15- ورزش و مطالعه : یکی از مشکلات اساسی در مطالعات طولانی

اختلال در جریان خون است . افرادی که ساعت زیادی در شبانه روز به

مطالعه می پردازند باید فعالیت و حرکات عضلانی کافی داشته باشند .

چرا که در افراد پرمطالعه ، خون بیش از همه جا ، در مغز و کاسه سر

گردش کرده و اختلالاتی در گردش خونشان به وجود می آید .

برگرفته از مطالب وبلاگ همکاران عزیز خانم  باقری و خانم کیانی

http://boostan-e-adab17.blogfa.com